【宅トレ限定】筋トレを継続させるコツ３選

こんにちは。キラです。

自宅で筋トレを続けるのはなかなか難しいですよね。
「それならジムに行けば？」という声が聞こえてきそうです。

そうです。そうなんです。
ジムに行くと、トレーナーや仲間の存在がモチベーションになりますが、自宅では自分の意志力だけが頼りです。

そこで、今回は
【宅トレ限定】筋トレを継続させるコツ３選
と題して、自宅で筋トレを継続する方法を紹介します。

これらの方法を試してみれば、自宅で筋トレをしていても継続できるようになるかもしれません。

ではさっそく、【宅トレ限定】筋トレを継続させるコツ３選を見ていきましょう。

【宅トレ限定】筋トレを継続させるコツの１つ目は、
目標を明確にする
です。

筋トレをする目的は何でしょうか？
体重や体脂肪率を減らす？
筋肉量や筋力を増やす？
健康や美容のため？

目標が明確になれば、それに合わせたプログラムやメニューを決めることができます。

また、目標に向かって進んでいるかどうかを測定することも大切です。
例えば、体重や体脂肪率はスマートスケールで計測したり、筋肉量や筋力はテープメジャーやダンベルでチェックしたりしましょう。
目標達成のための具体的な数値や期限を設定すると、よりモチベーションが高まります。

【宅トレ限定】筋トレを継続させるコツの２つ目は、
習慣化する
です。

筋トレは一日や二日では効果が出ません。長期的に続けることが大切です。
しかし、毎日同じ時間に同じ場所で同じことをするのは飽きてしまいますよね。
そこで、筋トレを習慣化する方法がおすすめです。

例えば、朝起きたらストレッチをしたり、昼休みに腕立て伏せや腹筋をしたり、夜寝る前にスクワットやプランクをしたりしましょう。
これらの動作は時間も場所も選びませんし、少しずつでも効果があります。

また、毎日決まった時間に筋トレ動画やアプリを見たり使ったりするのも良い方法です。
自分だけではなく他の人の動きや声に刺激されるというメリットもあります。

【宅トレ限定】筋トレを継続させるコツの３つ目は、
楽しくする
です。

筋トレは辛くて苦しいものだと思っていませんか？
それでは続ける気力が持ちませんよね。
そこで、筋トレを楽しくする方法が必要です。

例えば、好きな音楽やポッドキャストを聴きながら筋トレしたり、友達や家族と一緒にオンラインで筋トレしたり、SNSで自分の成果や感想をシェアしたりしましょう。
これらの方法は気分転換になったり仲間意識や競争心が芽生えたりします。

また、自分へのご褒美も忘れずに設定してください。
例えば、一週間頑張ったら好きな食事やデザートを食べたり、一カ月頑張ったら欲しかった洋服やグッズを買ったりしましょう。

まとめ

以上、【宅トレ限定】筋トレを継続させるコツ３選を紹介しました。

オレは実際にこの方法で自宅での筋トレを継続できています。
ぜひ試してみてください。
一緒に、筋肉質なかっこいい体を目指していきましょう！

今回も読んでくださりありがとうございました。