こんにちは！
キラです。
禁酒は続いていますか？
オレは禁酒開始から50日が経ちました。
この調子で、100日、200日と頑張っていきたいです。
今回も、禁酒して気づいたことを書きたいと思います。
不眠の対策は水分補給が有効！
ブログやTwitterを見ていると、
禁酒を始めたら不眠になった
とのお悩みを見かけます。
実はオレも、禁酒を始めてから眠れない日が増えたように思います。
禁酒を始める前は、
禁酒＝よく眠れる
と思っていたので、ちょっとガッカリ。
そこで、不眠になった日の共通点を探すことにしました。
不眠の日の共通点を探す
オレは禁酒を始めてから眠れない日が続いたため、
どうして眠れないのだろう？
と考え、不眠の日の共通点を探すことにしました。
それはそれは必死に共通点を探しました。
- 「ずっと座りっぱなしで体を動かしてないから？」
- 「糖質をたくさん摂取してしまったから？」
- 「寝る時の温度や湿度が適切じゃないから？」
などなど、いろいろと考えました。
そんな中、決定的な共通点を発見したのです。
それこそが、十分な水分補給をしていなかったという共通点です。
具体的には、眠れなかった日は夕食時から就寝時刻まで１滴も水を飲まずに寝ていたのです。
この共通点を発見してからは、しっかり水分補給をして寝るようにしました。
その結果は？
寝る前に十分な水分補給をしたら不眠が解消された
寝る前にしっかり水分補給をするようになった結果、よく眠れるようになりました。
禁酒ゆえの不眠対策を探しているなら、だまされたと思って是非とも試してみてください。
こんなことをお勧めすると、
「あまりたくさん水を飲むと、夜中に起きてトイレにいくことになってしまうよね？」
とのご意見を頂きます。
確かに、たくさん水を飲むと夜中にトイレに起きることになり、睡眠の妨げになってしまうかもしれません。
でもオレは、それでいいと思っています。
なぜなら、一晩中不眠と闘うくらいなら、
３時間しっかり寝て→トイレに起きて→再び３時間しっかり寝る
というサイクルの方が体調がいいからです。
ただ、「夜中にトイレに起きなければならなくなる」という不安は、取り越し苦労に終わることが多いです。
たいていの場合は、朝までぐっすり眠ってしまいます（あくまでオレの経験です）。
いずれにしても、禁酒中のオレにとって、しっかりと水分補給することは、不眠対策になりました。
禁酒期間中で眠れない方は、ぜひ試してみてください。
昨日の睡眠の質のスコア
スマートウォッチで計測した昨日の睡眠の質のスコアを発表します。
昨日のスコアは94ポイントでした。
今夜もぐっすり眠りたいです。
まとめ
Twitterやブログを読んでいると、
禁酒を１年以上続けている方々の声をお聞きできます。
すごく尊敬します。
オレもその一人になりたいという気持ちが日に日に強くなっていきます。
まだ時々失敗する日があるけど、いつか完全にお酒をやめて、心も体も健康になりたいです。
今回も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！
首・肩・腰の痛みを寝てるうちに治したい！
禁酒開始日などのデータ
- 禁酒開始日：2021年10月15日
- 禁酒開始から：50日目（時々失敗する日がある）
- 禁酒のコンセプト：達成できた日数を数えて自分を褒める。失敗する日があってもあきらめない。
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