こんにちは。禁酒生活はいかがですか？
禁酒をあきらめずに続けていくと、体の変化を感じることがあると思います。
あなたは体の変化、感じてますか？
オレが感じた体の変化の中で、一番意外だったのは、
口の中の味が変わったこと
です。
うまく言えないのですが、とにかく口の中の味が変わりました。
禁酒したことによって、嗅覚とか味覚が敏感になったからでしょうか？
余談はこのくらいにします。
禁酒するしないに関わらず、ダイエットに成功したいと思っている方は多いと思います。
しかし、痩せるために食事制限したり、運動したりしても、なかなかその習慣を続けられないという人は少なくありません。
オレもその一人です。
そんなあなたにおすすめしたいのが、禁酒ダイエットです。
禁酒ダイエットとは、その名の通り「アルコールを飲まないことで、体重を減らすとともに、健康にも良い影響を与える」というダイエット法です。
こんなことを書くと、「禁酒とダイエットにどんな関係があるの？」という質問が飛んできそうです。
なぜ禁酒すると痩せられるのでしょうか？そして、禁酒にはどんな健康上のメリットがあるのでしょうか？
今回の記事は、
禁酒ダイエットは効果あり？痩せる理由と健康上のメリットを解説
と題して、禁酒ダイエットの効果とメリットについて、詳しく解説していきます。
禁酒ダイエットは効果あり？痩せる理由と健康上のメリットを解説
禁酒すると痩せられる理由は、主に以下の３つです。
腸内環境がよくなる
禁酒すると痩せられる理由の１つ目は、
腸内環境がよくなる
です。
腸内には、善玉菌と悪玉菌が存在しています。
健康な腸内環境では、善玉菌と悪玉菌がちょうどよい割合で存在しています。
しかし、アルコールは、善玉菌と悪玉菌のバランスを崩してしまいます。
善玉菌は、消化や免疫力の向上に役立ちますが、悪玉菌は、腸内で発生した有害物質を吸収してしまいます。
アルコールを飲むと、善玉菌が減って悪玉菌が増えるため、腸内環境が悪化します。
腸内環境が悪くなると、便秘や下痢などのトラブルが起こりやすくなります。
また、代謝も低下します。
これらは、体重増加の原因になります。
一方、禁酒すると、腸内環境が改善されて善玉菌が増えます。
すると、消化や代謝が良くなりますし、有害物質の吸収も抑えられます。
これらは、体重減少の効果につながります。
食べ過ぎを避けられる
禁酒すると痩せられる理由の２つ目は、
食べ過ぎを避けられる
です。
アルコールには、食欲を増進させる作用があります。
つまり、お酒を飲むと、普段よりも多く食べてしまう可能性が高くなります。
特に、居酒屋に行ったらゲームオーバーです。
おつまみや居酒屋にありがちなメニューは、油っこいものや塩分の多いものが多く、カロリーが高いです。
痩せるために抑えていた食欲が一気に爆発してしまう可能性が大きいです。
また、お酒を飲むと、血糖値が急激に上昇し、インスリンの分泌が促されます。
このインスリンは、血糖値を下げるために脂肪を蓄積するホルモンです。
つまり、お酒を飲むと、脂肪が増えやすくなるということです。
一方、禁酒することで、食欲を抑えて食べ過ぎを防ぎ、血糖値の上昇やインスリンの分泌を抑制することができます。
これにより、カロリーの摂取量を減らし、脂肪の蓄積を防ぐことができます。
肝機能がよくなる
禁酒すると痩せられる理由の３つ目は、
肝機能がよくなる
です。
肝臓は、体内の代謝や解毒など、さまざまな働きを担っています。
しかし、アルコールを飲むと、肝臓はアルコールを分解することに忙しくなります。
その結果、他の働きが低下し、脂肪の燃焼や排出が妨げられます。
これはまるで、肝臓に対するパワハラです。
肝臓くんが本来やらなければいけない「代謝や解毒」という仕事を後回しにさせて、
「そんなことやってないで、オレが飲んだアルコールを分解しておけ！」
と命じるパワハラ上司、それがあなたです。
一方、禁酒することで、肝臓はアルコールの分解に時間を取られなくなります。
本来の作業に戻れるのです。
その結果、肝機能が回復し、脂肪の代謝が促進されます。
また、ダイエットに関係あるか分かりませんが、肝臓が正常に働くことで、血液中のコレステロールや中性脂肪も減少します。
これらは動脈硬化や心筋梗塞などのリスクを高める要因ですから、禁酒することで心血管系の健康も保護されることになります。
まとめ
今回の記事は、
禁酒ダイエットは効果あり？痩せる理由と健康上のメリットを解説
と題して、禁酒ダイエットの効果とメリットについて解説してきました。
痩せるための様々な方法がありますが、禁酒は効果的な方法の一つです。
バランスの良い食事や適度な運動に「禁酒」をプラスして、健康的に痩せていきましょう。
オレも頑張ります。
今回も最後まで読んでくださりありがとうございました！
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