お菓子中毒から抜け出すための３つの方法

こんにちは。
ダイエットやボディメイクにおいて、お菓子が大敵であることはよくご存じだと思います。
それを重々承知しているにも関わらず、お菓子を辞めることがなかなかできない人も少なくありません。

そう言うオレもお菓子大好きなので、
「オレってお菓子中毒なのでは？」
と思ってしまったことが何度もあります。

今回の記事は、
お菓子中毒から抜け出すための３つの方法
です。
お菓子を食べるのをやめたいと思っているのになかなかやめられない人に向けて、お菓子中毒から抜け出すための３つの方法を紹介したいと思います。

オレは以前、完全なお菓子中毒でした。
しかし、これから紹介する３つの方法を実践して、お菓子を食べるのをコントロールできるようになりました。もちろん何度も失敗していますが。

もし、あなたもお菓子中毒から抜け出したいと思っているなら、ぜひ参考にしてみてください。
ではさっそくいきましょう。

お菓子中毒から抜け出すための方法の１つ目は、
お菓子を食べる時間を決める
です。

お菓子を食べる時間を決めて、それ以外の時間はお菓子を食べないというルールを作ることで、お菓子の摂取量を減らすことができます。
例えば、オレは午後３時から４時までを『お菓子タイム』にしています。
その時間以外は、お菓子を食べないように心がけています。

もちろん、失敗はあります。たまにルールを破ってしまいます。
しかし、基本的にはこのルールに従ってお菓子ライフを楽しんでいます。
なお、オレはこの方法で、一日に食べるお菓子の量が4分の1くらいになりました。

お菓子中毒から抜け出すための方法の２つ目は、
お菓子以外のご褒美を見つける
です。

お菓子を食べるのは、ストレスや疲れを癒すためのご褒美だと思いますし、やる気をアップさせるための起爆剤だと思っています。
しかし、よくよく考えてみると、お菓子以外にもご褒美はたくさんありますし、やる気をアップさせる起爆剤はたくさんあります。

例えば、

などです。

これらのご褒美は、お菓子と違ってカロリーがありません。筋トレする場合はむしろカロリーを消費します。
また、身体や心にも良い影響を与えます。

オレは、仕事中にお菓子に手が伸びることが多かったのですが、お菓子をたべたいなと思った時は、好きな音楽をYouTubeで流したり、筋トレしたりするようにしました。
すると、仕事のストレスや疲れが和らぎますし、お菓子に手が伸びることも減りました。
お菓子以外のご褒美を見つける、ぜひ試してみてください。

お菓子中毒から抜け出すための方法の３つ目は、
お菓子の代わりに健康的なスナックを用意する
です。

お菓子を食べたくなったら、どうしても我慢できないときもありますよね。そんな時は我慢せずお菓子を食べましょう。
「そんなことしたら、今までの努力が水の泡」と思うなかれ。お菓子の代わりに健康的なスナックを用意しておくと良いです。

例えば、果物やナッツやヨーグルトやチーズなどです。
これらのスナックは、お菓子よりも栄養価が高くて満腹感もありますし、甘さや塩気もあります。

ちなみにオレは、常にドライフルーツやナッツを持ち歩いています。
セブンイレブンとかで売ってるものでもいいですし、ドラッグストアで安いものを大量買いしておいてもいいです。
いずれにしても、お腹が空いたら、ドライフルーツやナッツを食べるようにしています。

これで、空腹時にお菓子に走ることが少なくなりますよ。

まとめ

今回の記事は、
お菓子中毒から抜け出すための３つの方法
というタイトルで、
お菓子を食べるのをやめたいと思っているのになかなかやめられない人に向けて、
お菓子中毒から抜け出すための３つの方法を紹介しました。

お菓子をきっぱりやめるのは難しいかもしれませんが、お菓子を食べることをコントロールすることはできると思います。
自分なりの仕組みを考えて、ぜひ健康的な体を手に入れましょう！

今回も最後まで読んでくださりありがとうございました。